日常生活での運動について(2024年09月18日 18時00分) 骨盤美容カイロRe:make

みなさんこんにちは骨盤美容美容カイロリメイクの清水です!
今日は何気に知らない運動についてまとめようと思います!
運動は「有酸素性運動」と「無酸素性運動」
の二種類に分けることができるのをご存じでしょうか?
酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする筋肉への負荷が比較的軽い運動を「有酸素性運動」と呼びます。一方、「無酸素性運動」とは短い時間に大きな力を発運する短距離走や筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動
(マシンなどを使用した筋肉トレーニング)などを指します。マラソンは「有酸素性運動」に該当します。


どちらかの運動を行えばよい、ということではありません。有酸素性運動は比較的長時間行うことができ、身体の脂肪燃焼効果や心の改善などが期待できます。一方無酸素性運動は筋肉へ作用します。スクワットなど下肢を鍛えることで、加齢に伴う身体機能の低下を防ぐことも期待されています。どちらか一方に偏るのではなく、うまく組み合わせて運動を習慣づけましょう。
運動自体ほとんど行っていない、運動する時間が取れないという人には、簡単なストレッチをおススメしています。凝り固まった身体をほぐすことで、肩こりなどの不調が楽になることもあります。ゴムバンドを用いるなど、工夫して毎日の習慣に取り入れてみましょう
どのようにストレッチするなどわからない場合はいつでもアドバイス致します!