自律神経が乱れると頭が凝る?(2024年02月17日 10時00分) ciel

こんにちは。
四日市のプライベートサロン『ciel』です。



皆さんの頭は凝っていますか?
頭皮は動きますか?



頭の凝りは、自律神経が乱れの要因の一つと言われています。



自律神経は血液の循環に作用します。
血管の拡張と収縮の働きです。



交感神経が優位になりすぎることで血行が悪くなり、頭皮がこります。
また、歯を食いしばり、顎に関係する側頭筋などが緊張します。



逆に副交感神経が優位になりすぎている場合は、頭皮がブヨブヨとなります。
やる気が出ない、倦怠感、うつ症状などが引き起こる事もあります。



自律神経を整えるセルフケアの方法をいくつかご紹介いたします。
・朝日を浴びて体内時計をリセット
・手軽なストレッチで筋肉をほぐす
・ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位に
・リラックスした時間を持つ
・寝る前にはスマホを見ない



などがございます。




これなら出来そう!というものはございましたか?
出来そうなものから少しづつ取り組んでみてください^^




すぐには分からなくても
1週間、1ヶ月と続けていくと
自分の体の変化に気づく時が来ると思います^^




深呼吸もおすすめですよ!
切羽詰まっていたり、不安な時は呼吸が浅かったします。
それに気付けれたらラッキー♪



気づいたら深呼吸をしてみたらいいだけ^^
ちょっと落ち着く自分が出てくると思いますよ^^