ニキビケアシリーズ2‐2(2024年08月14日 15時59分) Doctor. H GAMO

★ストレッチとリラックス★

ストレスはニキビの原因となることがあります。
簡単なストレッチや深呼吸、ヨガなどのリラックス法を日常に取り入れ、ストレスを軽減しましょう。
これにより、ホルモンのバランスが整い、肌トラブルの改善が期待できます。




◎ニキビに良い運動って?◎
ウォーキングやストレッチ、ヨガ、ダンス、など軽い汗をかく程度の有酸素運動が適しています。
20～30分程運動でよいので、ジムなどに行かなくても家の中でもできる軽い運動を続けるようにしてくださいね
有酸素運動はリンパの流れをよくし、代謝をアップさせるためお肌のターンオーバーも正常に戻していってくれます。
(ニキビ跡も薄くしていってくれることも期待できます!)

×ニキビに良くない運動は?×
筋トレやフルマラソンなど、汗をタップりかくような激しく体を動かす無酸素運動は体活ぼ活性酸素を分泌させますが、この活性酸素はニキビがあるお肌に負荷を与え、アクネ菌をさらに炎症させて悪化させる可能性が高くなるので注意が必要です。
(もし無酸素運動をする場合は、運動後のケアをしっかり行ってください。)


!ストレス解消で老化対策
ストレスは、肌の老化を引き起こす原因!!
ストレスを強く感じてしまうと、免疫機能や自律神経、ホルモンに影響を与えるので、肌にとってよくなく、シミを増やしたり、メラニンの生成を促して、くすみの原因になってしまいます。
適度な運動はストレスを発散させる効果があるので、極力ストレスを溜めないようにしましょう。


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