寒い朝に起きれなくなる原因(2024年01月25日 13時15分) 整体院拓 太白院

寒い朝に起きれなくなる原因

寒い冬の朝に、目覚めが良くない原因は

・日照時間が短い
・運動不足
・体温が下がりやすい などがあります。

この原因に対して対策していくには睡眠の質を高めることが重要になります。

冬の朝に限りませんが朝なかなか起きられない人や、夜寝付けないと感じている方は睡眠の質が低下していることが考えられます。
睡眠の質が低下すると眠りが浅くなり、夜にしっかりとした睡眠をとることが出来なくなってしまいます。

睡眠の質を高める対策
・睡眠前は光を避けて、体温を上げる(湯たんぽや、入浴、厚手の部屋着を着るなど)
・眠っている時に汗をかいて体温調整をするが、厚着をし過ぎると体温調整を行うための放熱が出来なくなり、睡眠の質が下がるので厚着し過ぎないようにする。
・起きる前に部屋を温める(エアコンのタイマーなど)
・アラームの音を変えてみる

なかなか布団から出るのがしんどくなる時期ですが起き方や睡眠の質について工夫するとすっきり起きることが出来ますのでぜひ意識してみて下さい!