腰を後ろに反ると痛い、もしくは反りにくい場合の原因(2024年02月03日 11時05分) 整体院拓 太白院

腰を後ろに反ると動かしにくかったり、 痛みを伴う場合の状態について

腰を後ろに反るときに痛む方のよくある症状

長時間立っていると腰が痛くなってくる
座っている状態から立つ時の痛みが強い
あおむけで寝られない
時々足にしびれがある

後ろに反る際に痛む原因
・反り腰(腸腰筋や大腿筋膜張筋、大腿四頭筋や脊柱起立筋などの柔軟性低下)
・胸郭周辺の筋肉の柔軟性が低下して胸郭の可動域が減少している(後鋸筋、大胸筋、外腹斜筋など)
・多裂筋などの体幹の筋力が低下している

後ろに反る動きが動きにくい主な原因
・大腿四頭筋、腸腰筋が硬い
・胸周りの筋肉が硬い
・下半身の筋力不足
・背骨のずれや骨盤歪み
・背筋群の筋力不足
・正しい筋肉の使い方を忘れている