呼吸と重心のお話(2023年12月07日 19時15分) パーソナルトレーニング ストレッチ Handmade Fitness 表参道

ご覧頂きありがとうございます
トレーナーの阿部です!
今日は呼吸と重心ついてお話ししていきます!

トレーニングや運動をしていてバランス感覚が良くないな、、
すぐにふらついてしまうな、、

このようなことありませんか?
確かにバランス感覚は沢山の要素を含んでいますがその一つとして呼吸も関わっています!

呼吸の何が関わっていると思いますか?

そう!
どこで呼吸が行われているかが重要です!

極端に言えば胸式呼吸と腹式呼吸ではどちらが安定しやすく見えますか?

この答えは腹式呼吸ですね!
お腹の方に呼吸が溜まれば重心は低くなります!

逆に胸式呼吸では重心が上になってしまうので安定はしにくいです!

しかし胸式呼吸は重心が上にあるからこそジャンプ系の時に効果を発揮します!

このようにどちらで呼吸をしているかで重心の位置が変わるということです!

ここで知っておいて欲しいことはどちらかに偏ってしまうのは良くないことです!

あくまでもトレーニングや運動において重心を低くしたい場合は腹式呼吸の方が向いていてジャンプ系の種目で重心を上げておきたい場合は胸式呼吸が向いているということです!

無意識で行われている呼吸がこれほど動きに繋がると思いませんよね!

意識してトレーニングしましょう!

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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分

トレーナー:阿部 一也
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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