脳と腸の健康(2023年12月26日 16時30分) パーソナルトレーニング ストレッチ Handmade Fitness 表参道

ご覧いただきありがとうございます。
トレーナーの阿部です。
今日は腸脳相関のお話です!

皆さんは腸と脳が繋がっていると聞いたことはありますか?

ここ最近はよく耳にすることが多いような気がします!

では繋がっていると一体どのようなことが起きてくるのでしょうか?

まずは腸内環境が悪いのは脳の状態も良くわない!
これは覚えておきましょう!

主に見られる症状はブレインフォグという頭に霧がかかった状態の人が多いです!

具体的な例
・集中力の低下
・注意散漫
・忘れ物が多い
・記憶力の低下
・元気がない
など
日常生活にも影響があることがわかりますね!

ストレスなどでの脳疲労ともよく言われますが同時に腸内環境が悪いケースも多いので腸と脳は切っても切り離せない関係にあります!

脳を正常に機能させてり正常に保つにも腸内環境が良くないといけないです!

まずは腸内環境を悪化させるような食事は基本控えることをオススメします!

もちろんこのような症状に悩んでいなければ関係はないですが健康面を考えた食事は心がけた方が良いとは思います!

また食物繊維の摂取も心がけましょう!
日本人は食物繊維の摂取量が昔と比べて現状下がっているので毎食にお野菜があることを意識するところから始めてみてください!
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身体を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分

トレーナー:阿部 一也
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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