姿勢のチェックが大切(2024年09月17日 14時00分) パーソナルトレーニング ストレッチ Handmade Fitness 表参道

ご覧いただきありがとうございます。
トレーナーの阿部です。
今日は反り腰の人のお話をしていきます!

整体やパーソナルトレーニングジムで反り腰と言われることはありませんか?

思っている以上に反り腰の人は多いと感じています!

反り腰の特徴
・腰痛がある
・トレーニング後腰が痛くなる
・前腿が張る
・肋骨が開いている
など特徴が沢山あります!

反り腰の人は基本的に背中側の筋肉が硬く腹筋は弱い様な特徴も持っているため背中のストレッチはとても重要です!

また背骨の分節運動がとても苦手なので背骨が固まりやすくなってしまいます!

またボディメイクを目的にされている方は反り腰を治さないとくびれや美脚を作っていくことは難しいので改善のエクササイズもしっかりやっていきましょう!

反り腰チェック
・鏡で見て肋骨が出ていないか
・トレーニング中のフォームが過剰に身体を反らせていないか
・寝た時に腰に手が入っていかないか

このチェックに当てはまる方は注意してください!
そのままだと慢性腰痛やボディメイクが上手くいかないなどトレーニングをしているのに勿体無いことばかり起きてしまうのでご注意を!!

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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分

トレーナー:阿部 一也
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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