睡眠の質が悪い人は人口の6割(2024年09月21日 12時00分) パーソナルトレーニング ストレッチ Handmade Fitness 表参道

ご覧いただきありがとうございます。
トレーナーの阿部です。
今日は睡眠の質が悪い人がやっていることをお話ししていきます。
皆さんは毎日ぐっすり寝られていますか?

朝起きると身体が痛かったり、夜に何度も目が覚めてしまったりと睡眠により何かしらの不調などはありませんか?

睡眠の質が悪い人は何気ない日常で質を悪くしているかもしれません!

睡眠が悪くなる人の特徴
・食事にタンパク質がない
・ジャンクフードや甘い物をよく食べる
・口呼吸になりがち
・3食食べていない
・運動をしていない

睡眠の質が悪い人でこの中に少しでも当てはまるものがある人は注意しましょう!

睡眠は身体を整えるためにとても必要な要素なのはご存知かと思いますがわかっていてもそのまま放置してしまう人が多く見られます!

もう一度認識した上で規則正しい生活を心がけることが必要です!

また栄養は睡眠にとってとても重要な役割をしてくれます!

偏った食事ではなくバランスを考えた食事を心がけましょう!

そして適度な運動をすることでセロトニンの分泌が増加します!

このセロトニンは寝るためのメラトニンというホルモンに変換されるので適度な運動もしっかりやっていきましょう!

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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
トレーナー:阿部 一也
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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