眠れないは体の緊張(2024年10月07日 14時00分) パーソナルトレーニング ストレッチ Handmade Fitness 表参道

ご覧いただきありがとうございます。
トレーナーの阿部です。
今日は睡眠と緊張のお話をしていきます!

皆さんは普段どのくらいの睡眠時間を確保できていますか?

また睡眠時間が少ないと神経的にどういったことが起こるのか書いていこうと思います!

まずは睡眠不足で起こることを抑えていきましょう!
・ホルモンバランスの乱れ
・時計遺伝子の乱れ
・交感神経が優位になる
など
ざっくりこのようなことが起こってしまいます!

ここで交感神経の乱れにより何が起こってしまうのでしょうか?

交感神経はいわゆる興奮させるような神経です!
なので睡眠が短いとこの神経が過敏になってしまい姿勢や気分などにも影響してしまいます!

結果的に緊張状態になってしまうということです!

適度な緊張は問題ないのですが過度な緊張は身体にとってはあまりよろしくはないですよね!

ここで話してしまうときりがなくなってしまうので不調を起こしやすいということを覚えておきましょう!

早く寝て睡眠時間を確保した上で早く起きることを意識するだけで身体は整っていきます!

過緊張の方は睡眠の質や時間もしっかりと整えていくことが重要です!

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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
トレーナー:阿部 一也
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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