アップは食事にもある(2024年11月01日 15時00分) パーソナルトレーニング ストレッチ Handmade Fitness 表参道

ご覧いただきありがとうございます。
トレーナーの阿部です。
今日はストレスで食生活が乱れるお話をしていきます!

皆さんは強いストレスを感じた時に食欲が一気になくなった経験はありますか?

また食事はするけど喉を取らないなど交感神経がとても強くなってしまうと食欲に影響していきます!

そのまま食べてしまっても消化吸収はされますが十分消化できているとは機能的に思えませんね!

なので身体では未消化の食べ物が体内に入ってきてしまうので血糖値の急上昇や免疫系の反応などが起きてきてしまいます!

こういったことが続くと慢性的に体に不調が出てきてしまうので気をつけておきましょう!

そして食事はよく五感で食べると言います!
なので調理の過程がとても重要です!

食品の選択する(視覚)
食品を洗う切る(触覚)
料理中の匂い(嗅覚)
料理中の音(聴覚)
料理中の味見(味覚)

この過程は食事をする前の準備運動です!
しっかりと五感で楽しみ五感で食べることで消化吸収も上手くいくことでしょう!

強いストレスを感じて食欲がない時ほど料理に時間を割いてあげるのもいいかもしれませんね!

食事を大切にしてみてください!

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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
トレーナー:阿部 一也
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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