食事からの不調改善(2024年11月16日 14時00分) パーソナルトレーニング ストレッチ Handmade Fitness 表参道

ご覧頂きありがとうございます
トレーナーの阿部です!
今日は朝食はいるのかいらないのかについてお話ししていきます!

結論朝食は必須だと私は考えています!

最近のSNSでは朝食をいらないなどいう方も多いですが機能的に考えると必須ではないかと思います!

人は朝起きると栄養素が枯渇しています!
その枯渇している状態でエネルギーはどのように作られているのでしょうか?

それはグルカゴンというホルモンが筋肉の分解を促してエネルギー生産にあてています!

このグルカゴンを出し続けた結果、身体はエコモードに変わり消費カロリーが少なくなります!

また次に口にする食事は吸収率が上がってしまうため肥満のリスクも上がるでしょう!

このグルカゴンを抑えるために必要なことがインスリンの分泌です!

ではインスリンはどうやって分泌されますか?

そうです!
糖質を摂取することで分泌されます!

結果的に朝食=糖質の摂取をすることでグルカゴンの分泌を抑えて代謝を高めた状態で1日をスタートすることができます!

どうでしょうか?
朝食が必須なのがわかりましたね!

抜くということは太りやすく痩せにくい習慣を作るということです!

その習慣を断ち切るために新しい習慣を作りましょう!

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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
トレーナー:阿部 一也
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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