昼夜逆転は不調の原因(2024年11月18日 14時00分) パーソナルトレーニング ストレッチ Handmade Fitness 表参道

ご覧いただきありがとうございます。
トレーナーの阿部です。
今日は身体の中の体内時計についてお話ししていきます!

人間には時計遺伝子という体内時計があります!

この時計遺伝子はホルモンを分泌するタイミングにとても重要な役割を行っています!

朝起きる為に必要なコルチゾールの分泌や寝るタイミングでのメラトニンの分泌など睡眠においても重要です!

また寝ている時の成長ホルモンなどにも関与しているので生きる為に必要な遺伝子になってきますね!

しかし不規則な生活をすることで時計遺伝子の時間がずれてしまうことでホルモンバランスが崩れるといったことも起きてしまいます!

朝が起きれなくなったり夜が眠れなくなってしまう経験がある方も中にはいるのではないでしょうか?

時計遺伝子の原因だけではないですが間違いなく時計遺伝子もなんらかの影響は出てると言えます!

規則正しい生活は時計遺伝子も整えてくれるので早寝早起きはとても重要だということです!

しかしお仕事の関係などで夜勤があったり昼夜逆転してしまう場合もあることだと思います!

まずは自分自身の生活リズムを整えることを意識しましょう!

昼夜逆転してしまっているのであればその中で何ができるかを一緒に考えるので体験とカウンセリングでお話をお聞かせください!

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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
トレーナー:阿部 一也
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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