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東京都港区南青山3-8-18 フェリース101

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パーソナルトレーニング ストレッチ Handmade Fitness 表参道のブログ

ホルモンダイエット

ご覧頂きありがとうございます!
トレーナーの阿部です!
今日は消化管ホルモンについてお話ししていきます!

ダイエットを考えるとき、食事や運動が重要ですが、実は「消化管ホルモン」も大きな役割を果たしています。消化管ホルモンは、食べ物を消化・吸収するだけでなく、私たちの食欲や代謝にも影響を与えます。

代表的なホルモンに「グレリン」と「レプチン」があります。グレリンは、お腹が空くと分泌され、食欲を増進させます。一方、レプチンは脂肪細胞から分泌され、満腹感を感じさせる役割を持っています。この2つのホルモンのバランスが崩れると、食欲がコントロールできず、ダイエットが難しくなります。

ダイエット中は、食事内容に気を配ることが大切です。特に、タンパク質や食物繊維が豊富な食品は、満腹感を持続させる効果があります。また、規則正しい食事や十分な睡眠もホルモンバランスを整えるために重要です。

さらに、運動はホルモンの分泌を促し、代謝を向上させる助けになります。特に、筋トレや有酸素運動を取り入れることで、基礎代謝が向上し、体重管理がしやすくなります。

消化管ホルモンを意識したダイエットは、単なるカロリー制限にとどまらず、心地よい生活習慣を築く手助けとなります。適切な食事と運動で、健康的に目標を達成しましょう!

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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
トレーナー:阿部 一也
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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