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東京都港区南青山3-8-18 フェリース101

最寄り駅:東京メトロ半蔵門線 表参道駅 A4出口より徒歩7分

パーソナルトレーニング ストレッチ Handmade Fitness 表参道のブログ

運動と腰痛

ご覧頂きありがとうございます!
トレーナーの阿部です!
今日は腰痛と運動についてお話ししていきます!

腰痛は、多くの人が経験する悩みです。デスクワークや運動不足が原因となることが多いですが、適切な運動が腰痛の改善に役立つことをご存じですか?

まず、運動は筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、腰への負担を軽減します。特に、腹筋や背筋を鍛えることが重要です。これらの筋肉がしっかりしていると、腰を支える力が増し、痛みを和らげることができます。

また、ストレッチも効果的です。特に、ハムストリングや臀筋のストレッチは、腰の緊張を和らげる助けになります。運動を始める前には、必ずウォーミングアップを行い、怪我を防ぎましょう。

運動は無理のない範囲から始めることが大切です。ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど、楽しめる運動から取り入れてみてください。毎日少しずつ体を動かすことで、腰痛の予防や改善が期待できます。

最後に、腰痛がひどい場合や痛みが続く場合は、専門医に相談することをおすすめします。自分の体に合った運動を見つけて、腰痛を克服し、健康な生活を送りましょう!

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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
トレーナー:阿部 一也
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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