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トレーナーの阿部です!
今日は腰痛と運動についてお話ししていきます!
腰痛は、多くの人が経験する悩みです。デスクワークや運動不足が原因となることが多いですが、適切な運動が腰痛の改善に役立つことをご存じですか?
まず、運動は筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、腰への負担を軽減します。特に、腹筋や背筋を鍛えることが重要です。これらの筋肉がしっかりしていると、腰を支える力が増し、痛みを和らげることができます。
また、ストレッチも効果的です。特に、ハムストリングや臀筋のストレッチは、腰の緊張を和らげる助けになります。運動を始める前には、必ずウォーミングアップを行い、怪我を防ぎましょう。
運動は無理のない範囲から始めることが大切です。ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど、楽しめる運動から取り入れてみてください。毎日少しずつ体を動かすことで、腰痛の予防や改善が期待できます。
最後に、腰痛がひどい場合や痛みが続く場合は、専門医に相談することをおすすめします。自分の体に合った運動を見つけて、腰痛を克服し、健康な生活を送りましょう!
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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
トレーナー:阿部 一也
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1
東京 渋谷 表参道 明治神宮前 外苑前 原宿 恵比寿 広尾 青山一丁目 トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング ダイエット ストレッチ 痩身 ボディメイク 脚痩せ くびれ 骨盤矯正 筋膜リリース 食事指導 たるみ改善 腰痛改善 首こり 肩こり 巻き肩 姿勢 改善 アンチエイジング マタニティ ブライダル リンパ エステ 完全個室 完全予約
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