背中を伸ばす・胸を広げるストレッチの効果(2026年02月13日 15時53分) 本格タイ古式マッサージ Baan Rak 神田店

【背中を伸ばす・胸を広げるストレッチの効果】

最近、呼吸が浅い・疲れが抜けない…
それ、実は「胸が閉じている姿勢」が原因かもしれません。

スマホやデスクワークが続くと
肩が前に入り、背中は丸まり
胸まわりの筋肉がぎゅっと縮こまります。

この状態だと
・呼吸が浅くなる
・首肩こりが取れにくい
・頭痛や眼精疲労が出やすい
・自律神経が乱れやすい
こんな不調が起こりやすくなります。

そこで大切なのが
＼背中を伸ばして、胸を広げるストレッチ/

胸が開くと肺がしっかり膨らみ、
自然と深い呼吸に変わります。

深い呼吸ができるようになると
✔ 血流アップ
✔ 首肩こりの軽減
✔ 眼精疲労の緩和
✔ リラックス効果(副交感神経UP)
✔ 睡眠の質向上

タイ古式では「ストレッチ=伸ばす」だけでなく
“呼吸を取り戻すケア”でもあります。

施術後に
「目が開きやすい」
「頭が軽い」
「呼吸が楽」
と感じるのはこのためです。

寒い冬は特に体が縮こまりやすい季節。
固まった背中をゆるめて、胸を開き、
深く呼吸できる体に整えていきましょう。

ゆったりしたリズムで行うストレッチは
ウトウト眠ってしまう方も多い人気のケアです◎

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