顔がむくまない生活習慣!(2023年12月03日 10時02分) ヒト幹細胞・シミケア専門 フリージア

フリージアの佐藤です。

朝起きて、「なんか今日、顔むくんでるかも」…と感じることありませんか?

日常の何気ない習慣にむくみの原因が潜んでいます。

顔のむくみは、あごのたるみにも繋がります。

できることから改善していきましょう!


☆水分・塩分・アルコールの摂りすぎに注意!

水は一気に飲まず、こまめに飲むのがおすすめです。
特に寝る前に水を飲み過ぎると翌朝のむくみが起きやすくなるので気をつけましょう。

料理の味付けは、塩分だけに頼らず、香辛料やお酢なども活用

☆ミネラル・ビタミンをしっかり取る

カリウムを含む食材の例
ウリ科の食べ物…すいか、きゅうり、冬爪など
バナナ、りんご、昆布など

ビタミンB1を多く含む食材の例
肉類、魚類、豆類(とくに小豆など)
穀類(玄米、ライ麦パンなど)
かぼちゃ、ごま、ナッツ類など

☆血行を良くして代謝を上げる

シャワーで済ませず湯船につかる
同じ姿勢で作業する時は、こまめに体を動かす
適度に運動をして基礎代謝を上げる
むくんでしまった朝は、冷水と温水で交互に顔を洗う
質の良い睡眠をとれるようにする

生活習慣を振り返りできることから改善していきましょう!

参考にしていただけたら嬉しいです。