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新潟県新潟市中央区笹口3-17 ライフコア笹口 703号室
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こんにちは!
坂上です。
本日は基礎代謝についてです!
そもそも基礎代謝とは…
基礎代謝とは覚醒状態で、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーです。
活動をせずにじっとしていても消費される1日あたりのエネルギー量で、一般成人は女性が約1200キロカロリー、男性が約1500キロカロリーです。
また女性のピークは12~14歳の1410キロカロリーです。
その後加齢とともに徐々に基礎代謝は下がっていきます。
基礎代謝は上げることができます。
基礎代謝は筋肉量や体質など、さまざまな要素から影響を受けます。
運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。
また基礎代謝を上げると太りにくくなります。
基礎代謝を上げる方法
1.筋トレ
2.ストレッチ
3.有酸素運動
4.体が温まる食べものを食べる
5.腸内環境を整える
6.入浴
7.体を冷やさないようにする
是非参考にしてみて下さい!
美容鍼灸師
坂上 サカウエ
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