寝付きを良くする習慣(2024年10月11日 10時30分) 【辛い不調専門】さとみ整体院

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なかなか寝付けずお困りの方は案外多いものです。

眠るためにゆっくりお風呂に入るとか、早めに照明を落とすとか既に実行されているかもしれません。



けど寝れんのじゃ!とお困りの方は朝活をお試しください。



朝、起きたらすぐに、すぐに外に出て家の周りを5分間歩いてください。

寝癖ひどいしそんなの無理という人はベランダや窓際で日光に5分間当たってください。

しっかり目に太陽光線を入れることが大事になります。



体内リズムを整えるのです。



さらに太陽光線が目に入ると脳内では「セロトニン」といういわゆる幸せホルモンが放出されます。精神安定にも重要なホルモンです。

朝作られたセロトニンは夜になると「メラトニン」という睡眠を誘発するホルモンに変化します。



休みの日など屋外を散歩した夜はぐっすり眠れたという経験があるのではないでしょうか。



夜ちゃんと眠れて、朝から活動できる体になり、精神状態も安定するなんて一石二鳥。



眠れず、夜の努力でも効果がない場合は、朝の行動を変えてみると良い結果が出るかもしれません。



私の場合は効果テキメンです!

寝癖は頭にタオル巻いて誤魔化し、ゴミ出しに行くような雰囲気でフラフラ歩いてます〜