【辛い不調専門】さとみ整体院のブログ
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- 投稿日:
- 2024/10/29 09:57
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照明と不眠
ご覧いただきありがとうございます。
なかなか寝付けない、、寝てもすぐに目が覚めてしまう、、
そんなお悩みは本当に多いです。
みなさん、対策として湯船に浸かったり、ストレッチしたりされていますが、そこにもう一つ対策を追加どうでしょう。
「照明の明るさを落とす」
夜家に帰ったら、明るい部屋で過ごしていませんか?
白色の照明ではなく、黄色系の照明で、一段明るさを落としてみてください。
寝る前だけじゃなく、家に帰ったらスグですよ。
ちょっと薄暗いくらい。
すぐ慣れます。
夜なのに明るい照明は脳にとって「昼」なんです。
だから睡眠に必要なホルモンがうまく出せず眠れなくなる。
脳が昼と認識してるんだから寝れないのは当たり前。
そんなに費用もかからずできる対策ですのでぜひお試しください。
注:薄暗い部屋にしてスマホやPCのブルーライトを浴びてたら意味ないのでご注意。
画面を見るならブルーライトカットシートを画面に貼り、画面の明るさを落としてくださいね。
オーナー
佐藤 里美 サトウ サトミ