【辛い不調専門】さとみ整体院のブログ
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- 投稿日:
- 2024/11/13 12:46
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腸脛靭帯炎
ご覧いただきありがとうございます。
腸脛靭帯炎は聞いたことあるでしょうか。
別名ランナー膝とも言い、膝の外側が痛くなります。
膝の外側の骨と腸脛靭帯の摩擦で炎症を起こしてしまうと歩くたびに痛みが出ます。
対策として、一般的なのがインソールを入れて足のアライメントを整え、膝の外側のストレスを軽減します。
当院でもランニングや登山腸脛靭帯炎を起こしてしまう方にはインソールをお勧めすることもあります。
実は私も登山で歩きすぎると膝の外側と股関節の外側に痛みが出やすく、インソールは手放せません。
(私の場合、腸脛靭帯炎の他に大腿筋膜張筋の炎症も起こしやすく、、)
しかし、それでも痛みが出るようになり腸脛靭帯の柔軟性を高めるトレーニングを開始しました。ストレッチではその時緩むだけで効果として疑問があったのでもう少し動きを出すことで柔軟性を上げてみました。
結果、バッチリ!
先日6時間の登山で快適に歩くことができました。
同じような痛みでお困りでしたら一度ご相談ください。
オーナー
佐藤 里美 サトウ サトミ