自分でできる腰痛治療(2024年12月20日 10時26分) 【辛い不調専門】さとみ整体院

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「なんか腰痛いなあ」

そんな時、まずやってもらいたいことがあります。



お腹を温めてマッサージする。

腰が痛いのにお腹?と思われるかもしれませんが、試す価値大ありです。



腰が痛いと腰をマッサージしたり、温めたり、ストレッチしたりしがちですがプロはあんまりしません。



腰は必要があって、しょうがなく筋肉を硬くして痛みを発しているのです。



もちろん大元の原因は人それぞれなので絶対お腹!とは言えませんが多かれ少なかれ、お腹が硬くなっています。

お腹の硬さは単に腹筋だけでなく内臓の硬さもあります。



では早速トライ。



おへその周りを大きく一周、小さく一周するようにゆっくりと硬いところや嫌な感じのするところがないか軽く押しながら触ってみてください。



硬いところ、嫌なところが見つかったら、(できたらホットタオルなどでお腹を温めてから)そこを軽く押さえてゆったりと深呼吸を5回くらい繰り返します。

スーハースーハー急がず、気持ちもゆったりとゆっくり深呼吸。

その後に抑えてる箇所をゆっくり優しくのの字でマッサージ。



これで最初の硬さや嫌な感じが軽減してるはずです。



硬いところが何箇所もあるなら全部やってくださいね。



そして胃腸、肝臓、腎臓に休日を。

お酒、油物、甘いものを控えて消化の良い優しいものを2、3日召し上がってください。