更年期のダイエット(2025年01月18日 13時25分) 【辛い不調専門】さとみ整体院

ご覧いただきありがとうございます。



更年期ってなんでこんなに痩せにくいし、油断するとすぐに膨張するんでしょうね。

若い頃、おばさんってなんで太ってるんだろう、、あんなに太る前に気づかなかったんだろうか、、?なーんてビンタものなことを言ってました。



自分が40代以降徐々に体重が増え、体型が変化し、いつの間にかボディラインの出る服を着なくなったこと、気がつけばおばさん体型になってたこと、目を背けてはいけない現実と向き合っています。



根気よくこのブログを読んでくださっている方はお気づきかもしれません、去年も同じようなことを言ってダイエットやってますっ!!!って張り切ってました。



結論、一回痩せました。で、見事にリバウンドしました。

リバウンドしないようにしっかり食べて代謝を落とさないようにしながら運動をしてたのに見事にしっかり戻りました。



原因、それは50%は酒です。



飲酒習慣が再開してしまったんです。

自分がこんなに根性のないやつだったとは、、、(知ってました)





そして残りの50%は食べすぎです。

去年から生理周期がめちゃくちゃになってきて、ここ数ヶ月は2ヶ月周期。

生理前の食欲バカ、眠気期間が1ヶ月くらい続きます。

女性なら理解してもらえると思うのですが、生理前の食欲って抑えられないですよね。

だから更年期の女性は太りやすいのか、、、と発見でもありました。

もちろん代謝も落ちてるし、放っておけば筋力も落ちます。





ここまで言い訳を並べたわけですが、ここからは今後について書きたいと思います。



まずは今までも実践してきたしっかり食べる、運動するは継続。

しっかり食べるですが、食べるもの、意識を変えていこうと思います。

健康オタクばりの食事をすると健康意識が高くなり、余計なものを食べることに罪悪感を抱くようになります。よって余計なものを買わなくなる、食べなくなる、、という好循環を期待します。



酒は週に2回まで、焼酎お湯割りのみ許可。

たまに外食で飲むのはOK.



運動ですが月に数回の高尾山トレーニングは継続。

日常的にも筋トレ、YouTubeと共にズンバで有酸素運動継続。



そして目標を明確にする。

お気に入りのジーンズを履けるようにする!



実はもう一つ。

それは美容外科にて脂肪冷却をしてもらう。

去年のダイエットで痩せても下っ腹だけは分厚い脂肪が取れず、この脂肪を取るには目標体重より下回らないと無理だなと実感したんです。

というわけで、下っ腹だけは他力で痩せます♪

(脂肪冷却とは脂肪を冷却して脂肪細胞を破壊、尿から排出させる施術で部分痩せに効果的)



更年期のダイエットは侮れません。

本気の本気を出さないと痩せれないということが身をもってわかりました。



またご報告いたします。