朝起きると気だるい(2023年12月18日 20時08分) RIPPLE オステオパシー整体院

こんにちは! RIPPLEオステオパシー整体院の中野です。

残暑バテ、皆さんは大丈夫ですか?

朝がなんだかしんどい、気だるいという方、この時期多いです。

そういった方はカラダのこもり熱を感じている方も多いのでは?

寝るときのエアコンのつけ方を変えるだけで、かなり変わります。

以下を試してみてください。

1.クーラーは2-3時間の切タイマーを入れる(できれば25℃程度)

2.窓を開けて寝る。施錠が必要な場合は、寝る前の10分だけ開けてから閉める。

3.水コップ3杯を寝る前と起きた直後で飲む。

これだけです。水分補給と空気の入れ替え、クーラーの調節だけまずはやってみましょう。

気だるさの原因は1つ!とはいかないですが、主には自律神経にあります。

体温調節でかなりの乱れがでますので、ポイントは外気の差を少なくすることです。

なので、クーラーをかけっぱなしで寝るのはお奨めしません。

基本は汗の気化熱で熱放散するので、 寝ている間はかなりの水を消費します。

朝起きると皆脱水状態です。水を飲むのは必須。できれば気化しやすいよう、除湿器もあると良いですね。

それから、部屋の酸素濃度をリセットしてねると次の日の集中力が段違いという研究もあるのでお勧めです。 お試しあれ。

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RIPPLEオステオパシー整体院
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