【腹式呼吸のメリット】(2024年04月03日 15時44分) オーダーメイド整体～笑Lau～

こんにちは、オーダーメイド整体～笑Lau～の田中です。

今回は、【腹式呼吸のメリット】についてまとめてみます!

そもそも呼吸というのは1日に2万回以上行われます。
呼吸の乱れは身体の乱れ!!です。


以下、腹式呼吸のメリットです。

①深い酸素供給:
腹式呼吸は、肺の下部にある肺胞に十分な酸素を供給します。
これにより、体内の細胞や組織により多くの酸素が送られ、身体機能が改善されます。

②副交感神経の活性化:
腹式呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス状態を促進します。
これにより、ストレスホルモンの分泌が抑制され、心身のリラックスが促進されます。

➂ストレス軽減:
深い腹式呼吸は、自律神経系のバランスを整え、ストレスを軽減するのに役立ちます。
ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが減少し、リラックスや安定感が増します。

④消化促進:
腹式呼吸は消化器官にも利益をもたらします。
腹部の軽いマッサージのような効果があり、消化を助け、腸の運動を促進します。

⑤姿勢の改善:
腹式呼吸を練習することで、姿勢が改善される場合があります。
腹部の筋肉が強化され、背骨がサポートされます。

⑥エネルギーの向上:
適切な酸素供給が行われるため、腹式呼吸は体内のエネルギーレベルを高め、身体的な活力と精神的な集中力を向上させます。



これらは腹式呼吸の主なメリットの一部ですが、定期的な練習と習慣化により、さらに多くの利点を得ることができます。
腹式呼吸の大切さを分かっていただけたでしょうか。

単純な話で、深呼吸してお腹に空気をたくさん入れましょう!



田中