【風邪予防】 忙しい人向け【1日1分ルーティン】(2026年02月14日 16時30分) ビューティーサロンUlu

【風邪予防&体調管理】

喉が弱い人のケア

ポイントは「乾燥させない」

① 寝るときは必ず喉保湿

濡れマスク or 保湿マスクをつけて寝る
無理なら、マスク+加湿器だけでもOK
朝のイガイガが激減するよ。

② ちょこちょこ温かい飲み物

白湯・常温〜ぬるめのお茶
コーヒー連続は喉を乾かすから要注意

③ 喉に違和感=即はちみつ

スプーン1杯なめるだけ
外では**のど飴(はちみつ系)**で代用OK
※殺菌+保湿で最強コンビ

忙しい人向け【1日1分ルーティン】

これだけやればOKな最低ライン

朝(30秒)
起きたら白湯を一口
マスク着用(乾燥対策)
外出中
喉が乾く前に一口水
人混みではマスクON

夜(30秒)

お風呂で深呼吸×3回(湯気=天然加湿)
寝る前にはちみつ or のど飴

喉にNGなこと(意外とやりがち)
乾燥した部屋での長時間スマホ
口呼吸
冷たい飲み物の一気飲み
寝不足(喉の回復が追いつかない)

✔ 濡れマスク
✔ 白湯
✔ はちみつ
✔ 寝不足しない

この4つ守れたら、かなり風邪ひきにくくなるよ
是非参考にしてみてね!