水分補給で不調予防!(2025年04月11日 16時51分) 本町中央整体院

歩いていると汗ばむ時が有る位に温かくなってますね!
この時季は、水分補給を気をつけるだけで不調予防に効果的です。

理由は、この時季は気付かない間に水分不足になる事が多い為です。
温かくなり汗などで水分放出が増えますが、体の感覚は寒かった季節のままなので、
きづかない間に水分不足になります。

水分不足がおこると、
・筋肉の柔軟性が低下
・血流不足から疲労物資の蓄積、栄養素運搬不足
上記がおこり筋肉の緊張が増し不調に繋がります。

水分は1日1.5リットルを目標にしましょう!
そんな飲めないと思う方もいらっしゃるかと思いますが、
各食事×1杯、起床後と睡眠前×1、朝昼晩の各空き時間×1
と思うと飲める方が多いです。

水分摂取に気をつけて予防をしましょう。



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