コリ、痛み予防のオススメ入浴法!(2025年11月10日 15時21分) 本町中央整体院

気温が下がりコートを着てる方も増えてますね!
今回は、コリや痛み予防のオススメ入浴方法をお伝えします。

入浴は血流促進、体温上昇がおこり
筋肉の柔軟性向上、疲労回復、自律神経を整える事ができるのでコリや痛み予防ができます。

入浴法のポイントは3つです。
1、お湯の温度
38～40度程のぬるめ～やや暖かいお湯がベスト
※熱すぎる(42度以上)は交感神経が刺激され、筋肉が緊張し易い
じんわり温まる温度で長めに入る方が血流改善に効果的

2、入浴時間
15～20分程の全身浴がベスト
のぼせ易い方は半身浴でも構いません
湯船に入って5分で表面が温まり、10分以降で深部体温上昇

3,入浴前後の工夫
入浴前後にコップ1杯の水を飲むと血液がサラサラになりより効果的
寝る1～2時間前の入浴がベスト(体温の自然な下降ができて深い睡眠につながる)

上記がポイントです!

入浴をして体のケアをしましょう!
お困りな方はお待ちしてます。



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