コリ、痛み予防のオススメのストレッチ!(2025年11月12日 12時32分) 本町中央整体院

来週からより気温が下がるようですね。
今回は、コリや痛み予防のオススメのストレッチ方法をお伝えします。

ストレッチは、固まった筋肉を伸ばす事で、
・柔軟性回復
・血液循環向上
・疲労回復向上
する事ができます。

ストレッチのポイントは3つです。
1、正しいやり方
ポーズが違うと伸ばす筋肉が変わり効果が無くなります続けていると体勢や伸ばす箇所が変わっている事も有るので注意

2、ストレッチの時間や回数
最低20秒伸ばさないと効果が無いです秒数の管理をしないと感覚では左右の差ができます回数はまず3セットで様子をみて回数を変えます

3,ストレッチの伸ばし強度
良い強度は、痛気持ちいい位、伸びてるな～位をキープです。痛みが強い、反動をつけると効果が低下します。強度が強いと筋肉自体が傷めない様に縮まる事で実際は痛いだけであまり伸びないです。
上記がポイントです!

ストレッチもして冬を乗り切りましょう!
お困りな方はお待ちしてます!


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