コリ、痛み予防のオススメの運動!(2025年11月18日 16時41分) 本町中央整体院

街中はクリスマス関連の物が増えてますね!
あっという間にクリスマスが来そうです!

今日は、コリと痛み予防のオススメ運動をお伝えします。

運動は、固まった筋肉や関節を動かす事で、
・柔軟性回復
・血液循環向上
・縮んだor伸びて固まった筋肉の機能回復
する事ができます。

運動のポイントは3つです。
1、左右対称の運動
左右対称な運動は、筋肉や関節の柔軟性回復、伸びたり縮んだ筋肉の機能回復に効果的です。
オススメは、ウォーキング、ランニング、ラジオ体操です。
非対称な運動(ゴルフ、テニス、野球など)は、歪みや筋肉量の違いに繋がり易いです。

2、無理のない大きな動き
なるべく大きな動きをする事で、より筋肉や関節も大きく動き、効果的です。
ただ動かすだけでは、動きが小さくなり易いです。

3,合った強度や時間
強度、伸ばし具合、時間が多いと体には、負担となる事が多いです。
疲れ過ぎない、痛く無い位に動かす事が体に良いです。
近道よりコツコツ継続が大切です。


運動で冬を乗り切りましょう!
自分ではできない、お困りな方はお待ちしてます!



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