コリ、痛み予防のオススメの食事!(2025年11月20日 13時25分) 本町中央整体院

今朝、起きると寒いと思うと気温が8℃でした!!
寒さ対策で乗り切りましょう!

今日は、コリと痛み予防のオススメ食事をお伝えします!

体が温まる食事をする事で、
・血液循環向上
・筋肉の緊張予防
の効果が有ります。

食事・食材には3タイプ有ります。
1、体を芯から温める(即効性が高い)
・生姜ー効果抜群!加熱するとショウガオールに変化してより効果アップ
・ニンニクー血管を拡張して代謝アップ
・ネギ・玉ねぎー血行促進
・唐辛子ーカプサイシンで発汗と代謝アップ

2、温め効果が長く続く(体熱を作り続ける)
・味噌、キムチなどの発酵食品ー腸が活発になり体温が上がり易い
・肉類ータンパク質は代謝UPに必須!夕食に取り入れると睡眠中の体温維持にも効果的
・玉子ー代謝UP!朝食にオススメ

3,冷え改善(体の内側から温まる)
・根菜類ー人参、ゴボウ、大根、レンコン(根菜は体温を上げる効果有り)
・かぼちゃ、さつま芋ー炭水化物+ビタミン豊富で持続的に温める

上記3つが効果的です!
手軽に作れる食事として
ショウガ味噌汁、キムチ鍋、味噌鍋、鶏団子の生姜スープが有ります。

食べ物も少し取り入れるだけでも結果は変わります。
取り入れて冬を乗り切りましょう!

取り入れられない方、お困りな方はお待ちしてます。


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