寝違い、ギックリ腰予防!(2025年12月04日 15時38分) 本町中央整体院

今朝から一気に冷え込みましたね!

毎年、この位の時期に、寝違いやギックリ腰の問い合わせが増えます!
理由は、冷えると筋肉の柔軟性が低下する事で筋肉や関節を痛め易くなります。
予防策3つををお伝えするので取り組んでみてください(^^)

・体を温める
温める事で血流促進、筋柔軟性が上がり予防ができます。
入浴、温かい飲み物、カイロが効果的です。

・ストレッチ
痛め易い筋肉の他に関連筋を伸ばすと予防ができます。
寝違い予防→首肩や肩甲骨のストレッチ、ギックリ腰予防→足お尻のストレッチが効果的です。
※ストレッチは20秒は伸ばさないと効果がないので確認してください。

・腸環境を良くする
腸の調子を崩すと自律神経が乱れる事で筋緊張が強くなり痛める要因に繋がります。
お腹を壊した後は、痛みやすいという研究データがでてます。
ヨーグルト、納豆、キムチなど発酵食品がオススメです。

上記を取り入れて寒さを乗り切ってください!(^^)!

お困りな方、取り入れる事ができない方は整体が効果的なのでお待ちしてます。



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