ストレッチの効果アップのポイント!(2026年01月20日 14時18分) 本町中央整体院

ご自身で体の手入れにストレッチは、オススメの1つです!
ストレッチポイントをお伝えします!
守ると効果が上がります!

・ストレッチ秒数
最低20秒伸ばしてください!
研究論文に20秒以上伸ばさないと効果が無いと言われてます!

・ストレッチ強度
痛気持ち良いor伸びてるな～位の強さで伸ばしてください!
強い痛みor反動をつけて伸ばしと筋肉が防御して上手く伸びません!

・ストレッチの箇所
症状や体の状態に合った箇所をストレッチする必要があります!
間違えると変化が無い事が多く悪化する事もあります。
合ったストレッチは今、までの投稿やご相談でお伝えします(^^)/

ストレッチに上記を気をつけてみてください!
それでも良くならない方、ご自身でも良くならない方は、お待ちしてます!




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