睡眠の質(2025年12月19日 12時07分) リラクゼーションハウス癒 the Beauty

皆さまこんにちは!

最近は日中も寒くなったなーと感じる毎日ですが、夜になるとさらにグッと冷え込みますねー
寝る間際まで寒さと葛藤してるアノです。

今日は睡眠についてです(*^o^*)

皆さま睡眠はしっかりできていますか?

わたしは寝ることが大好き人間なので、睡眠時間を最も大切にしております(笑)

◎睡眠時間を7～8時間は確保する
◎睡眠の質を上げるためにアロマで気分をリセットして寝る
◎腹巻きでお腹を温めて寝る
◎就寝前はなるべく携帯を見ない

この辺りを意識するだけでも睡眠時間の質が上がる事間違いなしっ^_^♪

質をあげる、時間を確保するのはかなり重要なことなんですね!!!

良い睡眠のためには、【睡眠時間の確保】と、【睡眠の質を上げる】ことの2つが重要になります!

「時間」を確保しても「質」が低ければ良い睡眠と言えない。。。

質」を上げるためには「時間」を確保することが必要なので、どちらが欠けても良い睡眠にはならないんです(;_;)

それ以外に【睡眠の環境づくり】【生活習慣】【嗜好品のとり方】【睡眠障害】という4つの要素も良い睡眠をとるために大切になります!!

睡眠環境や生活習慣が整っていなかったり、嗜好品をとりすぎていたり、睡眠障害があったりすると、睡眠時間に悪影響を及ぼし、睡眠の質も低下します。

必要な睡眠時間は人それぞれ違いますが、必要な睡眠時間の確保と睡眠の質が健康または長寿につながるんですね(^^)

睡眠環境や生活習慣などを工夫して、睡眠の質を高めましょう♪

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