夏バテ対策(2024年05月03日 13時38分) EVERGRACE Premycious 心斎橋店

こんにちは!EVER GRACE Premycious 心斎橋店です♪

気温も温かくなってきて、日焼止め、日傘が欠かせない時期が近づいてきておりますが皆様どのようにお過ごしでしょうか?

夏になると、体の不調も出てきやすいです、、
気をつけないといけないのが『夏バテ』です!!

高温多湿の夏に体が対応出来なくなり、
・体がだるい
・食欲がない
・体が熱っぽい
・頭痛がする
・めまいや立ちくらみがする
・やる気が出ない
・疲労が取れない など
さまざまな症状が出てきてしまいます!!
また、ウイルスなどの感染に立ち向かう免疫力も低下してしまいます。

対策・予防としては、、
・温度差、体の冷やしすぎに注意する
室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいといわれています。
エアコンの温度調節には気をつけましょう!!
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、不調の原因になってしまうので注意しましょう!
・生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる
一日のうちで特に重要なのが朝の過ごし方。起きてすぐに朝日を浴び、朝食を取ることで、体内時計をリセットし、リズムを整えることができます!!
・栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給
水分補給は、のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識することが大切です!
特に、起床後や入浴後、スポーツ時は、注意して水分を補給しましょう!

夏はそうめんや冷麺などの炭水化物に偏った食事になりがちです。
なので、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂る必要があります。

皆様、夏バテには気をつけてお過ごしくださいませ♪

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【エヴァーグレースPremycious 心斎橋店 】
大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5 御堂筋ビル7F
地下鉄御堂筋線「心斎橋駅」下車 7番出口より徒歩1分、4番出口より徒歩2分

≪営業時間≫
【火～土曜】10:00～20:00
【日/月/祝】10:00～18:00