腸内環境とは?(´;ω;`)(2025年02月23日 09時00分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)ﾆｺ

今回は腸内環境についてご紹介をしていきます!

腸内環境と聞くと「腸活」を思い浮かべると思いますが、そもそもどの様なこと言いますと
腸内に有る善玉菌と悪玉菌、その中間にある日和見菌の3つが腸内細菌としているようです!
通常の健康な人の腸内細菌で数が多いとされているのが善玉菌で、
次に多いのが日和見菌、数が少ないのが悪玉菌とされています(*^-^*)

腸内細菌は各個人によって大きく異なり、食事や住んでいる国によって違うとも言われているようです!

善玉菌を増やすように良く聞くでしょうが、それは食事のバランスや不規則な生活、
日頃のストレスや便秘などが続くと少ないはずの悪玉菌が増えやすく、
腸内で悪玉菌が優位になると腸内を腐敗させたり、有毒物質を作る働きが有るとされているようですΣ(ﾟдﾟlll)

中間に有る日和見菌は腸内で優位に働いている菌に味方をする様で、
悪玉菌が多いと悪玉菌に味方をし、腸内環境も悪くなり易く、
生活習慣病のリスクが大きくなり肥満や糖尿病のリスクも高まり腸も炎症しやすいとされていますΣ(￣ロ￣lll)

善玉菌には乳酸や酢酸などを作り、腸を酸性に変えて悪玉菌の増殖を抑て腸の運動を良くしやすく、
病気に罹り難くするために免疫力を高めたり、コレステロールを低くするにも期待されています(*^^*)

どの様にして善玉菌を増やすにはヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆、漬物といった発酵食品には、
善玉菌が多く含まれているとされているので、毎日の食事の中で直接に善玉菌を取り続けるたり、
野菜や果物、豆類には食物繊維やオリゴ糖が善玉菌のエサになり善玉菌が増えやすく成るそうです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

その他にもストレス解消や良質な睡眠、適度な運動も腸内環境のを整えるのに良いとされています!

毎日の生活の中で少しずつ取り入れていくのが良いかもしれませんね(*^^)v

ここまでお読み頂きましてありがとうございました(*^-^*)
皆様のご生活のお助けに成れたらと思います!
此れからも整体院癒々屋を宜しくお願いします☆彡