五月病対策について(-ω-)/(2025年04月27日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院 癒々屋の石上です(o^―^o)ﾆｺ

4月後半に入り5月になりますね!
ゴールデンウイークもありお休みの予定が立てれて
ワクワクしてきますね(*^_^*)

ですがお休み明けになりますと普段より疲れやすく
仕事などに精力的に取り組めない事はありませんか?
「五月病だ!」と思われる方は多いと思いますね(;^_^

長い連休になると普段と違う生活のリズムにンなる事が多くなり、
夜更かしをしたり朝は何時もより遅くに起きてしまい、
昼過ぎまでゴロゴロしたりする方もいるかもしれませんね(*^-^*)

実は休み明けに何時もの生活リズムに戻すと、
自律神経が乱れやすく、バランスが崩れているので、
不眠や浅い眠りになり易く、憂うつにな気分になる事で、
体の不調が出やすくなるそうですねΣ(ﾟдﾟlll)

この様な時は、ご自身のペースで良いので生活のリズムを整えるのが良いでしょうね!
無理に早起きをするのではなく朝起きたら日光を浴びたり、
朝と夜の食事を必ず取るように心掛けるのがオススメですね♪
日光は体の体内時計をリセットする事で朝の活動を促しやすくしたり、
食事は栄養を取るだけではなく、食事の時間を変えないことで、
朝と夜のメリハリをつけやすいので生活のリズムを崩しにくい事にも繋がりやすくしていますね(*^^)v

他にも就寝前のスマホを触るのを控えて、睡眠の質を上げたり、
軽い運動でストレスの解消、好きな音楽や読書、趣味等をするのもオススメです☆彡

皆様の合った方法で生活リズムを整えるのが良いでしょうね(*^▽^*)

此処までお読み頂きましてありがとうございました_(._.)_
此れからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします!