朝にする健康方法(2025年05月04日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)ﾆｺ

今回ご紹介するのは朝でする健康方法についてご紹介していきます!

朝が辛いや低血圧だから朝起きるのが中々、難しいなんてありませんか?
ギリギリまで寝て仕事に向かう事が日常茶飯事なんて事をしがちになったりして、
朝からバタバタしてしまって仕事先などに着いて疲れてませんか?

そんな事から抜け出したいと思われる方は多いと思います(´;ω;`)

実はほんの少しの習慣を変えることで朝の辛い体を整える事で、
朝の辛い習慣を変えていけるのを1つご紹介していきます(^^♪

それは朝に起きたら朝日を浴びる事です!
朝日だけで?と思われるかもしれませんが、実は目から脳に光の刺激が入ると
「セロトニン」と呼ばれるホルモンが出やすくなります!
セロトニンは別名で「幸せホルモン」と呼ばれております°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
このホルモンが有ると神経の興奮を抑えてくれるので、リラックスしやすくなったり、
喜びや快楽の「ドーパミン」と恐怖や不安の「ノルアドレナリン」などの
バランスの調整をしてくれるので、精神が安定するとも言われております(*^▽^*)

セロトニンの分泌量が多いと夜の睡眠の質も上がりやすくなります♪
セロトニンは夜になると「メラトニン」と呼ばれる睡眠ホルモンに変わるので、
夜の睡眠のリズム整い心地いい眠りになり易いようですね☆彡

他にも朝日は免疫力を上げる事にも期待されています!
朝日を浴びると体内のコレステロールからビタミンDが作られる様になるそうです!
ビタミンDには様々な効果が有りますが、免疫機能を調整する作用もあるようですね(*･ω･)/
ビタミンDが少ないと呼吸器感染症のリスクが高くなり易く、ビタミンDを摂取している
人ほどインフルエンザに罹りにくくなっていたようですね(ﾟДﾟ;)
必ずしも罹らないわけではないのですが、日々の健康を守る上で朝日を浴びるのも良いでしょうね(*^^)v

ビタミンDはその他にも骨を強くしてくれたり、
肌の潤いやハリを保つ「コラーゲン」を作るのにかかわってもいます!

紫外線などを気になって浴びるのを戸惑いますが、5～30分の日光浴をする事で、
気持ちいい朝起きが出来るかもしれませんので習慣に取り入れるのをオススメします!(^^)!

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
此れからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします!