オススメ果物♪(2025年05月11日 09時30分) 整体院 癒々屋

何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)ﾆｺ

今回はオススメな誰でも始めれる果物をご紹介していきます!

甘くて美味しく旬になると食べたくなる果物は沢山ありますよね(*^▽^*)
そんな沢山ある果物中で個人的にオススメな物をあげさせて頂きます!

1つ目がバナナになります!朝バナナと聞いたことが有る方は多いと思われますが、
栄養をバランスよく摂るのにお勧めなので朝が忙しい方にはバランスの良い食生活の
改善に使う事におススメだったり、ビタミンB群やカリウムが豊富なので、
疲労回復や血圧の安定が期待できますので、健康を気にされている方には、
始めやすい食べ物の1つになります♪
しかし、大量に食べ過ぎると糖尿病や腎臓に負担を掛けやすいので、
1日1～2本までが目安になりますね(･ω･ﾉ)ﾉ

2つ目がリンゴになります!
「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」という外国のコトワザが有るように
病気の予防に食べるのにもオススメな果物になりますね( ´∀` )
何故、オススメかと言いますとリンゴのポリフェノールが病気や
花粉症、アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を抑えてくれる事や
肌を白くする作用が期待されているので、
消化にも優しいので初めてみるのも良いかもしれませんね(#^^#)
もちろん、リンゴも食べ過ぎると下痢になりやすく、
果糖の大量に摂るので肥満のリスクにもなりますので、ご注意くださいね(;^_^

3つ目がブドウになります!
ブドウと聞くとワインを浮かべる方も居るかもしれませんね(*^^)
実はフランスの方々は肉やバターなどの動物性脂肪が多い食事をしている方が、
多いのにも関らず心疾患の方が少なかったらしいです(ﾟдﾟ)!
ブドウのポリフェノール、特に赤ワインが抗酸化作用が働いているのではないかと
考えられています!
その他にも動脈硬化の予防や血流の流れが流れやすくなりやすいので、
脳の働きを活発化や目の働きを助けてくれる事にも期待されています(*^▽^*)
美容効果も期待されてますので、細胞の老化を抑制にもいいかもしれませね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ブドウも他の果物と同じでご注意頂きたいのが食べ過ぎると、
糖分が多いので血糖値の上昇や体重の増加につながる可能性が有るので、
1日10～15粒が目安になりますね♪

以上、3つになりますが果物は他にも色々な健康に対する栄養効果が
期待されてますのでその季節に合わせた旬の果物を摂ることが一番かもしれませんね(*^^)v

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
此れからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします!