免疫とは?(。´(。´･ω･)?(2025年05月18日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)ﾆｺ

今回は体の「免疫とは?」についてご紹介をしていきます!

皆さんは体に有る免疫機能のほとんどは腸であることはご存じでしょうか?
食べ物を消化と栄養を吸収する働きを持つ腸は、体の中の最大の免疫機関と言われています!
免疫は体の中に入ってきた異物を認識し排除をする生体防御のような物ですが、
腸にはウイルスなどの外敵と食べ物や腸内細菌と同居しています!
そのため、腸の免疫細胞は外敵を排除する生体防御が働くと同時に、
異物であっても必要な栄養成分や腸内細菌は排除せずに、
共存・共生・利用する独自のシステムを持っているようですね(#^^#)
こうした働きをするためには多種多様な免疫が必要となり、
免疫が発達しているようですね♪

他にも腸には異物の情報を記憶し、必要に応じて免疫機能をコントロールしながら、
全身に指令を送る役目もあるので「免疫の司令塔」と言われているようです!(^^)!
ただし、特定の食べ物などに対して過剰に反応してしまうと、体全身の機能に
悪影響が出たりするらしく、免疫の機能を活性化すれば良いと言うわけでは無く、
抑制や活性化がバランスよく働くことが重要のようですねΣ(・□・;)

腸内細菌から作られる成分も重要で、私たちが食事で摂取した栄養がエサになるので、
偏った食事をすると、腸内細菌には免疫を活性化する菌もあり、それを抑える菌もあるので、
腸内のバランスを崩すことになりますので、気を付けながら体に取り入れる栄養をご紹介を
していきます!

1つ目が「オメガ3」になります!
オメガ3は青魚などに多く含まれているEPAとDHAになります!
このオメガ3は腸内で代謝すると腸内細菌のバランスが整い、善玉菌が増えやすくなり、
アレルギー症状や炎症を抑えることに期待されています!

2つ目が「食物繊維」になります!
食物繊維は皆さんはよくご存じでしょうが、食物繊維にも種類があり、
特に善玉菌のエサになる水溶性食物繊維が腸内環境を改善する事に期待されています!
主に海藻類やキノコ類、イモ類、果物類(皮を丸ごと食べるのがオススメです♪)
食物繊維には糖類の吸収を穏やかにしたり、脂質やナトリウムの排出のサポートする
働きがあり、お通じのお悩みの方にもオススメになります!
食物繊維には不溶性食物繊維もありますのでバランスよく両方を摂ることをお勧めしますね(*^▽^*)

3つ目が「発酵食品」になります!
発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌が含まれているので直接に善玉菌を摂れたり、
悪玉菌が増えるのを抑えてくれてくれる事も期待されています(*^-^*)
発酵食品は栄養価が高いので健康維持にもオススメですね♪

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
此れからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします!