ストレスとは?(2025年06月15日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)ﾆｺ

今回は「ストレス」についてご紹介をしていきます!

皆さんは日々、色々なストレスを抱えながら過ごされているでしょうね(;^_^
「ストレスがない生活がしたい!」と強く望まれる方も多いと思います・・・
私もストレスが無く過ごしていたいと思うことは多いですね(*´ω`)

その様なマイナスのイメージが有る「ストレス」ですが、
適度なストレスは私たちの私生活の向上や自己肯定感を高めるには、
必要とされていて、脳の成長にも繋がり新しい事に挑戦する事にも、
繋がりやすく自己成長に必要とされています♪

ですが、過度のストレスを私達が抱え過ぎると、心は気分が沈みやすく
イライラしたり、やる気が出なくなり、集中力や注意力が低下すると
知られていますΣ(￣ロ￣lll)
体では頭痛や吐き気、お腹の不調や不眠が表れやすく、血圧が高くなり、
動機や食欲の低下、短期間で体重が増えやすいとされていますね(;´Д`A ```

今は梅雨入りして湿度で不快な感覚に悩まされたり、日にあたる時間が短くなる為、
気分が憂鬱になりやすいようですね・・・・・

その様な時はオススメのストレス解消法をご紹介していきます!
良く知れれているのが「体を動かす」事になります!
体を動かすと言っても、キツイ筋トレをするのではなく、
軽めの運動で自然に触れ合うような運動がオススメになります!
天気が良い日に外で散歩をすると日にあたるので、気分が明るくなりやすく
明るい時間で体を動かすので睡眠の質の改善に繋がりやすいでしょう!(^^)!
その他にもストレッチやヨガやスポーツも良いですね♪

その他にも睡眠や趣味を楽しんだり、湯船やマッサージ、アロマを嗅ぐ等をして、
リラックスするのもオススメですね(*^-^*)
食事も温かい物や消化がしやすい物、好きなものを食べるのも良いでしょうね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ただし、ご注意頂きたいのが「やけ食い」はオススメできません(-_-;)
一時的な気分転換になりますが、血糖値の急上昇と急下降になりやすいので、
体に負担がかかりやすくストレスの悪化に繋がりやすいようですね・・・
他にもギャンブルやショッピング、飲酒、喫煙もオススメできませんので、
あくまでストレスの解消は心と体を休めるものなので、自然や家族や
ご友人との触れ合いや会話を楽しむのが良いでしょうね(*^_^*)

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
此れからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします!