急激な暑さにご注意を!(2025年07月01日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)ﾆｺ

最近、急に暑くなってきましたね(;´Д`A ```
急に暑くなってきたので食欲も失せますよね・・・・
とても涼しい部屋に入って過ごすのはとても快適でツイツイゴロゴロしてしまいますよね(⌒∇⌒)
でも、水分補給を忘れがちになって脱水症状になってしまい倒れやすい人も多いようですね(;´Д`A ```
キンキンに冷えたビールが好きな人もお酒だけを飲んで水を飲んでなくて倒れる人もいるようです・・・
その様な夏の暑さに負けない体作りと対策をご紹介していきます!

よく脱水症状対策で水やお茶を良く飲まれると思いますが、水分の取り方にも実は注意が必要になるのはご存じでしょうか?
私たちの体内の水分は水とミネラルの割合を一定に保つように体が調整しようとしています!

筋肉は約70%が水分で出来ていると言われていまして、脳は約80%は水分で出来ているようですねΣ(・□・;)
水分は体や脳の機能を保ったり、老廃物の排出を促したりしてくれています❢

ミネラルは筋肉では筋肉の収縮や神経伝達に必要で、脳だと神経伝達や認知機能に必要とされています!
どちらも不足すると集中力や記憶力の低下、体調不良になりやすいとされています!

「なら、シッカリと水分補給をしないと!」と思われるでしょうが、ここに落とし穴がありまして・・・
体内で水だけを取られると体の中の水分は多くなりますが、ミネラル分はあまり増えてないので、
水とミネラルとのバランスが悪くなりやすく、バランスを整えようとして、ミネラルと一緒に
体の外に出ていきやすくなりミネラル不足になりやすいのでミネラルと一緒に水を取られるのをオススメしますね(#^^#)

ただし、「コーヒー」は利尿作用が働きやすので、老廃物を体の外に出すのには良いのですが、
摂り過ぎると水分とミネラル不足になりやすいようですね(;´Д`

水とミネラルを一緒に摂るには、部屋で過ごしたりする方は「麦茶」や外で過ごされるのであらば「スポーツドリンク」などが
オススメになります!(^^)!

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
これからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします!