急な暑さ対策 その2!(2025年07月09日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)ﾆｺ

前回は水とミネラルのバランスについてご紹介させて頂きました(*^^*)
今回は「ミネラルとは」?についてご紹介をしていこうと思います!

ミネラルと聞くと塩をイメージされると思われますが塩は塩化ナトリウムと呼ばれておりまして、
ミネラルの1種類になっており、その他にもカルシウムやマグネシウム、カリウム、鉄も含まれているようですね(#^^#)
特にナトリウムは多く含まれていて塩辛いと感じやすいのもナトリウムのお陰のようですね♪

その他にもミネラルには約20種類もありビタミンと同様に体の健康を維持するには必要な物でもあり、
過剰に摂りやすい物も有りますので、バランスよく摂られることがオススメになりますね(*´ω`)
ミネラルは一日の中で必要量が「多量ミネラル」と「微量ミネラル」が有ります!
「多量ミネラル」は1日に100mg以上必要とする必須ミネラルで、
「微量ミネラル」は1日に100mg未満は必要するミネラルになります!

「多量ミネラル」は歯や骨を作ったり、神経や筋肉の機能を調整したり、
「微量ミネラル」は風邪や感染症の予防や傷の治りを促したり、運動能力や学習能力の手助けを期待されています♪

体からミネラルが不足していると、疲れやすさや集中力の低下、イライラ、肌荒れ、便秘や貧血などの
体からサインがおこるとされていますΣ(ﾟдﾟlll)
特に不足しやすいミネラルがカルシウム、鉄、亜鉛、カリウムは意識して摂らないと不足しやすく、
不足していると肌荒れと口内炎が出来やすい人は食べている物を1度見直すのも良いかもしれませんね(;^_^A

オススメなミネラル補給の食べ物は海藻類、ナッツ類、豆類、ヒジキや卵は毎日の食事の中で摂りやすいのでオススメします!

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
此れからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°