夏痩せ おすすめトレーニング°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°(2025年07月13日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)ﾆｺ

今回は夏痩せしたい人向けのおススメなトレーニングをご紹介していきます!(^^)!

七月に入り本格的に暑くなってくると薄着にならないと過ごしにくいですよね(+_+)
体型のお悩みも人それぞれだと思います!
痩せるために運動を始めてみたけど何から始めたらいいのか悩んでる方も多いと思います(;^_^A

その様なお悩みな方にお勧めなのが下半身の筋トレをスタートラインにすると良いでしょうね☆彡
「何故下半身?」と思われるでしょうが、下半身を鍛える事でウエストの引き締めや浮腫みの改善に
期待されていて他にも健康効果にも期待されてますので、ご紹介頂いた後に筋トレを始めて見て下さればと思います(*´ω`)

一つ目が血流の改善に繋がりやすい事になります!
下半身を鍛える事によってなぜ?血流の改善されるかというと、下半身の筋肉は血液を心臓に送りかえす役割が有る為です!
下半身の筋肉は全身の約6割を占めているとされているのと大きい筋肉が多くカロリーの消費も大きいのも特徴と挙げられてますね!(^^)!
下半身の筋肉が鍛える事で基礎代謝が上がりやすく、体を動かしてない日でも消費カロリーが増え脂肪燃焼が促され、
血液の循環が改善されますのでムクミや冷え性の予防におススメとされています(*^^)v

二つ目がリバウンドの防止におススメ♪
先ほどご紹介した基礎代謝が上がりやすくなるとダイエット後のリバウンド対策におススメです!
下半身の筋肉が大きいと少し多めの過食で食べ過ぎても直ぐに体型を戻しやすく太りにくくなり易いそうです(*^▽^*)
他にも糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクの軽減に期待されてますので、健康診断に引っかかった方にも良いでしょうね(;^_^A

三つめが成長ホルモンの分泌が出やすくなる事です!(^^)!
成長ホルモンはそもそも何かと言いますと筋肉が筋トレで傷つくと筋肉を修復し成長させるための物になりますね♪
アンチエイジングにも期待されていますので、肌の再生や若返り効果が成長ホルモンには期待されてます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
他にも骨の密度を高める事にも期待されてますので骨の折れるリスクを減らせたり、
脳の活性化がおこりやすく記憶力や認知機能に関る脳の領域を活性化しやすいので健康寿命を延ばすことに期待されています(*^▽^*)

最後に筋トレを始めるのがハードルが高いと思われてる方も多いと思われますので、
夕方で涼しくなった時に20～30分のウォーキングや5回で良いのでスクワットして、運動をする習慣を身に着けることから始めて見るのが良いでしょう(*´▽`*)

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
此れからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします(^^)v