夏の体調不良警報!!!(2025年08月10日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)

今回は夏の体調不良になり易い方のお体についてご解説していきます!

最近、肩こりや腰痛、頭痛などや食欲不振になったり、体が疲れているけど中々寝付けないことはありませんか?
もしかすると、冷房の効いた部屋に長い事居る事で体の自律神経が乱れる事による「冷房病」かもしれませんね(-_-;)
冷房の効いた部屋から暑い外に出る事による温度差や冷房の使い過ぎによって自律神経のバランスが崩れやすく、体が不調になり易いようですね(;´Д`A ```

だからと言って冷房を使わないわけにはいきませんよね(;^_^A
なので、正しい冷房の使い方で夏の「冷房病」対策していきましょう♪

1つ目が外との温度の差を小さくする事になります!
部屋の冷房の温度設定を25℃～28℃に設定し外との温度差を小さくする事になりますね!
外との温度差が大きいと体にストレスがかかり易いので外との温度差は「マイナス3～4℃」が良いのですが、
最近はとても暑く体感温度は人それぞれになりますので難しかったりしますよね(;´Д`)
そういう時は冷房の冷えに体はなれる前に窓を開けて換気をしてみるのも良いでしょうね♪
他にも冷房の風には直接当たらないようにしたり、扇風機を使って空気の循環をするのも良いでしょうね(*^▽^*)

2つ目が服装になります!
オフィスでお仕事をされていますと温度や風向きを勝手に変える事が出来ない場所も有りますよね(´;ω;`)
そうした場所では自分なりの対策を持って頂く事がオススメになります!
お勧めなのが「腹巻」なります!
冷えからお腹を守るので胃腸が弱い人はお腹を温めると緩和しやすいのと、お腹を温めると全身の温度も上がりやすく腰も温めるので腰痛の予防にもオススメになりますね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
最近では外からでは判りにくい薄手のタイプもあるので着けてみるのも良いかもしれませんね(*^^)v
他にもカーディガンやスカーフ、足元には厚手の靴下やハイソックス、レッグウォーマー等で肌を隠すようにするのも良いですね♪

3つ目が「温性食物」を飲食する事になります!
「温制食物」とは何かといいますと、体を温める食べ物を言いますε-(´∀`*)ﾎｯ
代表的なのがショウガ、ネギ、ニンニク、玉ネギ、カボチャ、チーズなどになります。
香辛料では唐辛子や胡椒にも温めてくれる効果が期待されています!
「冷房病」や「冷え性」の対策として、体の中心から冷やさないようにする事がとても大切になりまして食べ物や飲み物が重要になってくるようですね(*^^)v
とても暑い時期ですので冷えた食べ物や飲み物を摂られる事が多くなってきやすいので、冷えた部屋で食べたりするのはあまりお勧めできませんね(;^_^
それに食欲があまり出ない時に冷えた物を食べたりすると、胃腸を冷やしてしまい体調不良を引き起こしやすのと、冷えた食べ物は糖質が多い食べ物が多い事が有るのでビタミン不足になり易く、糖質の代謝にはビタミンB1が必要になるのでビタミン不足だと体に脂肪がつきやすいので、ビタミン不足にもご注意した方が良いでしょうねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

4つ目が運動や入浴などでストレス解消していく事になります!
足先は心臓から一番遠いので足先が冷えると血液の流れが悪くなり易く「冷え性」になり易いようですね(´;ω;`)
デスクワークが多い方でも1時間に一度は立って歩いたり、屈伸運動や足首を動かしたりして血流の改善をするのが良いでしょう!(^^)!
入浴は「冷房病」や「冷え性」の予防に期待されていたり、お湯に浸かる事で体を温めるだけではなく、水圧によって血流も良くなり易いようですね♪
運動や入浴が体を温めるだけではなくストレスの解消にも期待されていて自律神経を整えてくれたり、睡眠不足の解消にもオススメになります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

以上になりますが体の冷え対策は一番やり易いのから始めていくのが良いと思いますのでやって頂けたらとおもいます(*^-^*)
ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
此れからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします!