警報 9月病にご注意を!!(2025年09月05日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)ﾆｺ

今回は「九月病」についてご紹介していきます!v

最近、疲れが取れなかったり、なかなか夜が寝付けなくなったことが多くなっていませんか?
もしかすると、九月病になっているかもしれませんね(-_-;)

夏の暑さで夏バテになって体調不良が続き不規則な睡眠や食生活が乱れやすくなったまま、九月の気候変動や日照時間の変化等で体調を崩しやすいようですね(´;ω;`)
他にも九月に入ると台風やゲリラ豪雨などの気象の変動や気候の変動が大きくなり体がついていかなくなり、近年では四季が曖昧なので春秋がハッキリしなくなり、最近では季節性うつ病になり易いようですね(´;ω;`)
その様なお体のお悩みの方は体と心のバランスが崩れているかもしれませんねΣ(･ω･)ﾉ!

予防方法としては太陽の光にあたるのがオススメになります!太陽光を浴びると脳内からセロトニンと呼ばれる幸せホルモンが出やすくなり気分が高まり易く、夜寝る時の睡眠ホルモンに変わりやすので睡眠が不足してる方は朝日を浴びる事から始めて見るのが良いかもしれませんね(*^^)v
お仕事柄、外に出ない方も多いでしょうが家の中で日光に当たるように寝床や食事などで使うテーブルを窓側に寄せるのも良いでしょうね!

食事では、トリプトファンを多く含んだ食事を摂る事がオススメになりますね!
このトリプトファンは幸せホルモンの原料になりますので積極的に普段の食事に取り入れるのが良いと思われますね(*^-^*)
主に入っているのが赤身魚(カツオ、マグロなど)、鶏肉、レバー、豆腐、納豆、豆乳、きな粉、卵、玄米、オートミール、バナナやナッツ類になります!
タンパク質やビタミン不足を補いやすいので取り入れていくのはオススメになりますね♪

最後は体を温める事になります!
温かい飲み物やネギやニンニク、生姜を食事に取り入れたり、適度に体を動かしたりして血流を良くするのも良いですね(*^▽^*)
お勧めとしては湯船に浸かる事が良いと思われます!
お風呂に浸かると血流の改善や自律神経のバランスを整えてくれる効果が期待されてますので疲れた体を癒すためにも良いと思われます☆彡

まだまだ、暑い季節が続くと思われますが冷房にあたる時間も増える事になりますので、やり易いやり方でお体のケアをして頂けましたらと思います(*^-^*)

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
此れからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします!