寒さとムクミ!(2025年11月15日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)

今回は「寒さとムクミ」の関係についてご紹介していきます!
最近、11月に入って急に冷えてきましたね(;^_^ 急に冷え込んでくると布団の中から中々、出るのが難しくなってきますね( ´∀` )私も布団の中で冷えと眠気と闘いながら出てきています(*´ω`*)しかし、急に冷えますと体が急激な温度変化についていけなくなり、体が怠くなったり気分が憂鬱になり易いようですね(´;ω;`) 特に下半身の浮腫みを感じやすくなり、朝の寝起きや夕方になると浮腫みを感じやすく酷い人ですと足がパンパンに張ってき易いようです・・・(´;ω;`)

その様な体の変化にお悩みの人向けに「何故?浮腫むのか?」という疑問と浮腫みの予防方法をご紹介していきます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

浮腫みが寒い時期におこり易いのは、寒くなると血管が縮こまり血行が悪くなり易く、体内の水分や老廃物の排出の効率が悪くなり、冷えが続くと水分の代謝が下がり余分な水分が体内に滞りやすくなり、血管やリンパ管から水分が漏れていき浮腫みとして体に出て来るようですね(ﾟДﾟ;)
健康な体なら水分は血管やリンパ管を通り全身に巡っていきます。リンパ管は血管の間を通り最終的に大静脈と呼ばれる血管に流れ込んでくるようですね(*^_^*) この大静脈は心臓に向かっていく血管であり、静脈が最終的につなっがている血管になります! 静脈は主に筋肉の縮んだり伸びたりするポンプ運動で流れているようですね(*´ω`*) しかし、気温が低くなると体をあまり動かさなくなり易く体の活動が下がる為、筋肉のポンプ運動の働きが弱くなり浮腫みにつながるようですね(;´Д`A
特に現代社会で働いてる人達はデスクワークが多くなり、リモートワークが中心の人達は運動の習慣が少なくなり易いようなので気を付けた方が良いでしょうね・・・・

その様なお体にならない様にする為に予防方法についてご紹介してきます!(^^)!

一つ目が「お風呂」に入る事になります!
寒くなってきたのでお風呂に入る人は多くなってきていますが、入った方が良い時期はご存じでしょうか?実は夏の暑い時期程入った方が良いようですね(;^_^ 「えっ?夏なの?」と思われる方は多いでしょうが夏の暑い時期になってくると冷えた部屋で過ごしやすいので、「隠れ冷え」になりやすく浮腫んでいる方が夏の時期に多くなっているようですね(´;ω;`) そのお体の状態で冬の寒い時期に入ると浮腫んだまま冬に入る為、更に浮腫んだ時期が長くなる為、浮腫んだ体になり易い体を作ってしますかもしれませんね(-_-;) 夏の時期にお風呂に入る習慣を身に付けていますと、冬には脂肪が着きにくい体作りにオススメですね(*^▽^*) 冬は体の代謝が落ちやすく体温が下がりやすので、脂肪も自然と着きやすくなるのは悩みですね(´Д` しかし、夏の時期にお風呂に入り続けると代謝が落ちにくくなり、脂肪が着きにくい体を作る事に繋がり易い様ですね(*^^)v 他にもお風呂の水圧によって血液の循環を促したり、副交感神経が働きやすくなるのでリラックス効果が出やすくなり睡眠の質も上がり易くなるようなのでオススメですね♪

二つ目が「温かい物を摂る」になります!
寒くなってくると温かい食べ物や飲み物が美味しくなってきますね♪ 特に鍋物やスープは冬野菜が中心になるので浮腫み対策に必要なカリウムを積極的に摂り易くなるのが良いですね(*´ω`*) カリウムには体内の水分量を調節し、塩分の排出を助ける効果が期待されているので寒い時期にはオススメの食べ方になりますね(*^▽^*)
飲み物では生姜湯がオススメになります!生姜にはショウガオールなどの成分が血行の促進や体を中から温める効果が期待されています♪体が温まると血液の循環しやすくなり、冷えからくる浮腫みの解消につながり易い様ですね!特に気温が下がりやすくなると水分の補給をあまりする事が少なくなり易くなる為、体の防御本能が働きやすくなり体の中の水分を貯め込もうと体の反応がおこり易い様です(-_-;) 他にも水分不足になると血液の循環が悪くなり易いので、冷えの原因にもなり易いので生姜湯を飲みながら水分の補給をするのも良いかもしれませんね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
1つだけご注意頂きたいのが、水分の補給は一気に摂るのではなく1時間に1度、コップ一杯を飲むのが良いとされているので少しずつ摂るように意識する事をオススメします(*^▽^*)

三つ目が「運動」になります!
寒くて中々、体を動かすのが億劫になりやすく温かい部屋でゆっくりしたいですよね(;^_^ しかし、短時間でも良いので運動する習慣を身に付けて頂きますと体の浮腫みの改善だけではなく、太りにくい体を作りにも期待されているので体を動かすのはオススメになります! 下半身の運動を中心にするのが良いとされています♪ 特にフクラハギは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部分になりますので、血行の促進がされやすいので体も温まり易くなり、脂肪が着きにくい体を作り易くなります(*^▽^*)
方法としては、スクワットも良いのですが、壁などに手をついたり椅子に座りながらでも良いのでツマ先立ちなり、数秒間キープして、ゆっくりと踵を下す動作を10回を1セットをするのが良いでしょうね(*^▽^*)
もっと、体を動かしたい方はラジオ体操をするも良いかもしれませんね♪

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
冬の体の浮腫みでお悩みの方たちのご助力になれば何より嬉しく思います☆彡
此れからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします(#^^#)