冷え性について( ^ω^)・・・(2025年12月05日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)

今回ご紹介しますのは、この時期お悩みの「冷え性」についてご紹介していきます!

この時期になりますと手足が冷えて厚手の手袋や靴下を着たり、ストーブの前で温めても常にヒンヤリとしていませんか?実は冷え性にはタイプが4つ程あるのはご存じでしょうか?今回はそのような悩みの解消方法をご紹介していきます!!

まず一つ目のタイプが「四肢末端型」です!
このタイプは手足の先が冷たくなる代表的な冷え性になります。主な原因と考えられているのが疲労や無理なダイエットによる食事制限、運動不足などの血行不良だと考えられています!このタイプの方は無理なダイエット等で体が栄養不足や運動不足で体の中で熱が十分に作られてない為、体の中心の熱を保とうと体が働き手や足の先の血管を縮こまらさせて、結果的に手足の先が冷えやすくなってしまう様ですね(-_-;)このタイプの冷え性はシモヤケや肌荒れ、月経のトラブル、不眠になり易いのでご注意が必要ですね(´;ω;`)手足が氷のように冷たく頭痛や不眠が続くのも特徴らしいですね・・・

二つ目「下半身型」になります!
このタイプの方は上半身は温かいけど足やお尻、太ももが冷えやすくなり易い冷え性になりますね。デスクワークや運動不足で下半身の血流が悪くなり易いのでフクラハギのポンプ機能が低下し骨盤周りの筋肉が硬くなりやすいのが原因とされてますね(-_-;)特に「冷えのぼせ」と呼ばれるものになり易い様です。この状態は下半身は冷たいけど上半身や顔は暑くなり易くのぼせたように感じやすくなる状態ですね!この状態になりますと自律神経が乱れやすく血行が上半身と下半身で流れが違うためにアンバランスになり易いので、体温の調節機能が上手く働きにくくなるようです(´;ω;`)手足は冷たいけど頭や顔が熱っぽくなったり、冷えた物を食べたり飲んだりするとトイレが近くなりやすいのも特徴としてあるようです(;^_^A

三つ目が「内蔵型」になります!
これは「隠れ冷え性」とも言われています!症状としては手足は温かいけど内臓だけが冷えてしまい、下痢や便秘などの胃腸の不調や倦怠感、低体温、風邪をひきやすい等があげられてますね!主な原因として考えられているのが、仕事などによるストレスで内臓に血液が行きにくくなったり、筋肉が少なくなる事で消化活動で熱が出にくくなり易くなったり、冷たい物を飲んだり食べたりを過剰に摂り過ぎたりする事で内臓を直接冷やしてしまう事が原因とされています(;´Д`

四つ目が「全身型」になります!
このタイプの人は一年通しても体が外も内側も冷えている状態になっていますねΣ(・□・;)基礎体温も36℃以下になり易いのも特徴で本人に自覚がないのも上げられていますね(ﾟДﾟ;)症状としては常に倦怠感や疲労感、食欲が出にくかったり、気力の低下などが出ているようですね・・・主な原因として考えられているのが、筋肉不足や栄養不足、不摂生な生活習慣、無理なダイエットなどで基礎代謝の低下や精神的なストレス、慢性的な睡眠不足、睡眠不足で体温調節機能が乱れやすくなるのも原因と考えられていますね(´;ω;`)

ここからは予防法などをご紹介していきます!
一つ目の方法が冷たい飲食を極力さけて体を温める効果が有るとされている生姜や根菜類、唐辛子、発酵食品などを中心に取り入れて肉や魚で十分なタンパク質を摂るのが良いとされていますね♪朝食は抜かずに三食バランスよく食事を楽しみながら取って頂いた方が良いでしょうね☆彡
二つ目がシャワーで済ませるのではなくゆっくりと38～40℃のお風呂に浸かって頂く事がオススメになります!体の芯から温まり、副交感神経が優位になるので血行の促進や入浴後はゆっくりと体温が下がり易いので睡眠の質も上がり易くなるので入る事をオススメします(*´ω`*)
最後にウォーキングやストレッチ、スクワットなどで運動不足の解消や下半身の血行を流れやすくし筋肉不足や血流不足の解消を目指すのが良いでしょうね(*^▽^*)

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
寒い時期がまだまだ続くのでお体にはお気をつけて頂けましたらと思います(*^_^*)

此れからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします!