正月太りについて( ^ω^)・・・(2026年01月09日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆様、去年は大変お世話になりました(*^▽^*)
今年も宜しくお願いいたします_(_^_)_

お正月は皆様はどの様にお過ごしになられましたでしょうか?日頃の仕事などの疲れを取るためにリフレッシュされた方は多かったのではないでしょうか?私も家族と過ごしながら部屋でゴロゴロしていました( ´∀` )
お正月になるとツイツイしてしまいますよね(*´ω`*)しかし、お正月明けになると短期間で太っていてショックを受けてしまいますよね(´;ω;`)正月太りにお悩みから早くに脱出出来るように、今年初のおススメ方法をご紹介していこうと思います!

そもそも正月太りになってしまうのは何故なのかと言うと、お正月前は忘年会やクリスマス、お正月には新年会等で食事のボリュームが増えてしまい短期間で暴飲暴食をしてしまう事が主な原因になり易い様ですね(;^_^A
12月後半～翌年の1月前半は多いと思われます・・・ 特に味が濃い物を食べる事が増えやすいので食べ続けると舌が味を覚えてしまい、普段の食事に戻すと物足りなさを感じやすくなりお正月が終わった後でも味の濃い食事になり易く食べる量も自然と増えて中々、普段の食事に戻しにくいようですね(´;ω;`)

二つ目の原因が運動量が下がってしまうのも原因ではないかと考えられています!正月になると特別番組が多いので部屋でゆっくり観たり、外が寒くなり易いので体を動かさなくなりベッドの上でゴロゴロし易いですよね(*´ω`)普段から運動習慣が有る方はそこまで大きい変化は無いと思われますが、高カロリーな食事を摂り易いので消費カロリー不足になり易く摂取カロリーが増えやすいのも原因らしいですね・・・

では、どの様にして脱出していくかを次からはご紹介していきます♪

一つ目が出来る限り早くに普段の食事に戻し、高たんぱく質なのと食物繊維が多い野菜等を摂るのが良いでしょうね(*^▽^*) 食事の量を減らすのも大事なのですが、まずは味の濃い物に慣れてしまった舌を味が薄めの食事に慣れさせる事から始めるのが良いと思われます!味の濃い物を食べ過ぎると食事の後に物足りなさを感じやすくなり夜食や間食になり易いので普段の食事は薄めの食事にするが良いとされています。高たんぱく質なのと食物繊維が多い物を摂ると満腹感が感じやすくなるので間食をしにくくなり易いので普段の食事に取り入れて塩分の摂り過ぎによる浮腫みの対策にも良いので少しずつしていくのをオススメします(*^^)v

二つ目が運動になります!「ああ・・やっぱりかぁ・・・」と思われると思いますが1日10分位でも十分な効果出せたり、動作をゆっくりで良いのでスクワットを10回を1セットや出勤中に早歩きや大股で歩いたり階段を使う様にするなど、普段の生活の中で運動を続けやすい物でしていくのが良いでしょうね♪ 運動は1日でとても疲れるのをするより気持ちに余裕が有って続けやすい物の方が体の変化に効果が有るとされていますので、無理なく続けやすい運動をしていくのが良いでしょうね(#^^#)

最後に睡眠時間の見直しをするのが良いと思われます!お正月中は夜更かしをしている事が多いと思われますので、なるべく早寝早起きをする事で体にメリハリをつける事で疲労の回復にもなるので睡眠時間の改善がオススメですね(⌒∇⌒)

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
今年も整体院癒々屋をよろしくお願いいたします°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°