二月の健康サポートケア(*^^)v(2026年02月02日 09時30分) 整体院 癒々屋

整体院癒々屋の石上です(o^―^o)
何時も皆様にはお世話になっております(*^-^*)

今回、ご紹介をさせて頂くのは「二月の健康方法」についてご紹介させて頂きます♪

先月はとても寒くて地域によっては雪が降っていましたね(;^_^A 特に寒さが厳しいのが2月とされてます!2月になりますと寒いのが続きやすく、血流が悪くなり易いので肩こりや腰への痛みを感じやすくデスクワークが多い仕事をしている人は足の浮腫みを感じやすいと思われます(´;ω;`) 寒いのと合わさって乾燥もしやすいので、肌のかゆみや喉や鼻の粘膜が乾燥しやすいので体調を崩しやすい時期でもあるようですΣ(ﾟдﾟlll)

その様なお体のお悩みの方向けの一つ目の方法が「3首を温める」のをオススメします!「3首」というのは、「首・手首・足首」の事になります!この部分は皮膚が薄く大きい血管が通る部位なので、冷え性の予防や全身の血行促進に非常に効果的とされていますのでオススメとされています♪首を温めるにはマフラーやネックウォーマー等には保温することで肩こりや頭痛の緩和、自律神経を整えて睡眠の質の向上に繋がるとされていますね(*^▽^*)睡眠専用のマフラーも有るようですので使ってみるのも良いかもしれませんね♪アームウォーマーやレッグウォーマーには手足の浮腫みの予防や末端冷え性にお悩みの方には使っていただくのも良いとされています!

2つ目のおススメが「食事と栄養の見直し」になります!特に根菜類と発酵食品を中心にした食べ物で腸内環境を整える様にするのが良いとされています(*^-^*)私たちの免疫は多くは腸に存在しているので腸内環境を整える事で風邪などに罹りにくい体作りにしてくれているそうですね♪根菜類は腸内細菌によって発行されやすくなり善玉菌を増やしてくれたり、便のカサを増やして腸の便秘解消を助けてくれたりしますね。発酵食品には免疫細胞を活性化によってウイルスに対する抵抗力を高めてくれたり、発酵する事によって生まれた酵素やビタミンB群が代謝しやすくなり、血行が流れやすくなるので体が温まりやすくなります!根菜類と発酵食品を同時に摂ると体がより温まりやすくなり風邪をひきにくくなり易いので同時に摂る事をオススメしますね(*´ω`*)

3つ目が「足の筋肉をつける」事がオススメになります!足の筋肉は体を支えたり歩いたりするので筋肉は大きくなり易く老廃物等を重力に逆らって返すので血管の中で強いポンプ作用が働いたりしております。しかし、立ったり歩いたりする習慣が少ない人は下半身の筋力が低下しがちなので血液の循環が悪くなり易く、フクラハギに老廃物が溜まりやすくなり浮腫みの原因になり易い様ですね(´;ω;`)簡単な運動方法としては座りながらでも良いので、カカトを上げたり下げたりを繰り返したり、階段の上り下りを習慣にして大きい筋肉を使う事でポンプ作用が働きやすくなり筋肉が鍛えられて、骨密度が高まり易いとされています♪筋肉が増えていると代謝が上がりやすくなっているので脂肪の燃焼も増えやすくなり暖かくなってくると活動量も増えるのでより痩せやすくなってるかもしれませんね(*´ω`)

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>
まだまだ寒いのが続くのでご体調にはお気をつけてくださいませ!
これからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします。